سبد خرید شما خالی است.
بهترین و مفید ترین روشهای مقابله با گرمازدگی در تابستان
فهرست مطالب
با نزدیک شدن به روزهای گرم سال یکی از شایعترین مشکلاتی که ممکن است افراد را به خود درگیر کند، گرمازدگی است. گرمازدگی به خصوص در شهرهای گرم بیشتر دیده میشود و در صورت عدم درمان میتواند نتایج جبرانناپذیری به همراه داشته باشد.
در این مطلب تصمیم داریم به بررسی روش مقابله با گرمازدگی در تابستان بپردازیم و اطلاعات لازم را در این زمینه بیان کنیم. اگر دوست دارید در این مورد بیشتر بدانید، مطالعه این مطلب را از دست ندهید.
همه چیز راجب گرمازدگی
هنگامی که دمای بدن فرد به بالای 40 درجه برسد و بدن به دلیل کم آبی نتواند دما را کنترل کند، گرمازدگی رخ میدهد.
گرمازدگی در تابستان یکی از مشکلات شایعی است که در فصول گرم سال به دلیل قرارگیری در معرض گرما به مدت طولانی رخ میدهد. در واقع میتوان گفت هنگامی که فردی در معرض گرمای هوا قرار بگیرد و سیستم کنترل دمای بدن نتواند دمای را در حالت استاندارد نگه دارد، گرمازدگی رخ میدهد.
علائم گرمازدگی در تابستان چیست؟
بروز گرمازدگی با یک سری علائم و نشانهها همراه خواهد بود. از مهمترین این علائم میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- افزایش شدید دمای بدن
- تعرق شدید یا عدم تعریق
- سرگیجه و ضعف
- سردرد
- اسپاسم عضلانی
- گیجی و هذیان
- تشنج و غش
- قرمز شدن، داغ شدن و خشکی پوست
- تند شدن ضربان قلب
- حالت تهوع و استفراغ
- تغییر در وضعیت ذهنی
نشانههای اولیه گرمازدگی در تابستان
اولین و مهمترین نشانه گرمازدگی افزایش دمای بدن و به دنبال آن تعریق شدید است. در چنین شرایطی ممکن است فرد تپش قلب شدید و همچنین حالت تهوع را نیز تجربه کند. بسیاری از افراد با بالا رفتن دمای بدن دچار ضعف و غش میشوند. بهترین راهکار در این شرایط ترک هر چه سریعتر مکان و رفتن به مکانی است که در آن دمای هوا خنک باشد.
اگر امکان دوش گرفتن با آب سرد برای شما فراهم است، توصیه میشود هر چه سریعتر این کار را انجام دهید تا بتوانید دمای بدن را کنترل کنید.
مصرف میوه خشک برای گرمازدگی
بررسیهای علمی انجام شده نشان داده است که مصرف میوه خشک در روزهای گرم تابستانی میتواند به کنترل دمای بدن کمک شایانی کند. اگر به دلیل شرایط کاری که دارید، مجبورید در روزهای گرم سال ساعات زیادی در بیرون از خانه سپری کنید، بهتر است مصرف میوههای خشک مانند زردآلو و سیب را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
بهتر است در کنار مصرف این میوهها بسیار آب بنوشید و از ضدآفتاب و کلاه آفتابی نیز استفاده کنید تا گرما تأثیر کمتری روی شما بگذارد و گرمازدگی سراغتان نیاید.
میوه خشک اعلا
تاثیر مصرف آب بر گرمازدگی در تابستان
با بالا رفتن دمای بدن، تعریق رخ میدهد. در اثر تعریق بدن دچار کم آبی میشود. اگر فرد بسیار آب بنوشد، کم آبی جبران خواهد شد.
هنگامی که بدن به کم آبی دچار شود، کنترل دما را اختلال روبهرو میشود. به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند در روزهای گرم تابستان مصرف آب جدی گرفته شود تا دمای بدن کنترل شده و گردش خون افزایش یابد تا ارگانهای مختلف بدن از آسیب در امان بمانند.
معرفی بهترین نوشیدنیها برای درمان گرمازدگی در تابستان
مصرف نوشیدنیها در روزهای گرم تابستان یکی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از گرمازدگی محسوب میشود. از بهترین نوشیدنیهای موثر در پیشگیری از گرمازدگی میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
دوغ
دوغ، به عنوان یکی از بهترین نوشیدنیهای سنتی ایرانی شناخته میشود که مصرف آن در روزهای گرم تابستان میتواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند.
ترکیب آب و پروبیوتیکهای موجود در دوغ آن را به نوشیدنیای خنک و گوارا تبدیل کرده که میتواند در کنترل دمای بدن موثر باشد.
متخصصان بسیاری مصرف دوغ خیار را در فصل تابستان توصیه میکنند. بهتر است در فصول گرم سال به جای نوشیدنیهای گازدار از دوغ استفاده کنید.
شربت آبلیمو
شربت آبلیمو یک نوشیدنی خنک و خوشمزه است که از فواید درمانی بسیاری برخوردار میباشد به همین دلیل نیز متخصصان طب سنتی بر مصرف آن تاکید زیادی دارند.
کافی است مقداری لیموی تازه را آبگیری کرده و در آب خنک حل کنید، سپس مقداری شکر یا عسل برای شیرین کردن به آن اضافه کرده و بخورید. این نوشیدنی فوقالعاده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی میتواند در درمان گرمازدگی و کم خوابی نیز موثر باشد.
شربت گلاب
شربت گلاب را میتوان یکی از بهترین نوشیدنیها برای کمک به کنترل دمای بدن دانست. این شربت فوقالعاده از ترکیب گلاب تازه با آب، شکر یا عسل تهیه میشود. نوشیدن شربت گلاب در روزهای گرم تابستان علاوه بر کمک به تنظیم گردش خون، میتواند در کنترل دمای بدن نیز موثر باشد.
تخم شربتی
تخم شربتی یا بذر گیاه ریحان میتواند یک داروی فوقالعاده برای جلوگیری و درمان گرمازدگی باشد. کافی است مقداری تخم شربتی را در آب حل کرده و پس از شیرین کردن نوش جان کنید تا در یک بازه زمانی کوتاه عطش شما کاهش یافته و دمای بدنتان تنظیم شود.
شربت خاکشیر
خاکشیر از جمله گیاهان مفیدی است که در طب سنتی توانسته به جایگاهی ویژه دست یابد. تهیه شربت خاکشیر به خصوص در روزهای گرم تابستان باعث میشود تا دمای بدن شما کنترل شده و عطش و گرما کاهش یابد. از این نوشیدنی برای بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق نیز میتوان استفاده کرد.
شربت سکنجبین
شربت سکنجبین یکی از محبوبترین شربتهای ایرانی است که به دلیل طعم فوقالعاده بسیار مورد توجه قرار میگیرد. نوش جان کردن این شربت به خصوص زمانی که برای ساعتهای طولانی در معرض نور خورشید بودهاید از بروز گرمازدگی جلوگیری خواهد کرد.
شربت آلبالو
میوه آلبالو را آبگیری کرده و در روزهای گرم نوش جان کنید. مصرف کردن این نوشیدنی مانع از دست رفتن آب بدن شده و به سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از گرمازدگی کمک بسیاری میکند.
اگر دچار گرمازدگی شدید شدهاید ضروری است مصرف این نوشیدنی را جدی بگیرید تا دمای بدن شما کاهش یابد.
شربت بهارنارنج
مقداری شکوفه بهار نارنج را در آب بجوشانید و از صافی رد کنید. سپس به آن عسل اضافه کرده و صبر کنید تا خنک شود. نوش جان کردن این شربت به رفع عطش، گرما و خستگی کمک شایانی کرده و میتواند موجب آرامش اعصاب شود.
شربت تمرهندی
اگر به دلیل قرارگیری طولانی مدت در معرض گرما دچار حالت تهوع شدهاید، توصیه میشود مقداری تمرهندی را با آب خنک ترکیب کرده و با عسل یا شکر شیرین کنید. این شربت میتواند در درمان حالت تهوع ناشی از گرمازدگی بسیار موثر باشد.
شربت کاسنی
کاسنی از جمله گیاهان دارای طبع سرد در طب سنتی است که از خواص درمانی بسیاری برخوردار است. برای کاهش عطش، تشنگی و تنظیم دمای بدن نیاز است مقداری عرق کاسنی را با آب ترکیب و به آن شکر اضافه کنید. سپس در طول روز چندین بار نوش جان کنید تا شاهد تاثیر آن بر سلامت جسم و روح خود باشید.
جمع بندی
در این مطلب به بررسی گرمازدگی پرداختیم و گفتیم که چگونه میتوان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. انتظار میرود با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله بتوانید از گرمازدگی جلوگیری کنید و در صورت ابتلا به این عارضه یک قدم مثبت در جهت درمان آن بردارید.
فائزه شوقی
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.